视力下降吃什么维生素

视力下降吃什么维生素

视力下降时建议补充复合维生素，即要同时补充维生素A、维生素B、维生素C等多种维生素，以帮助改善视力，缓解视力下降。

1、维生素A：维生素A中含有视黄醇，有助于维持正常视力。

维生素A能参与视网膜中杆状细胞所含视紫红质的合成，视紫红质合成量减少时，会导致暗光下恢复对光适应的时间延长。

肝脏、奶制品、禽蛋等动物性食物以及胡萝卜、菠菜、红薯等植物性食物中含有较多的维生素A；

2、维生素B：主要可以在视神经炎引起视力下降时服用，能促进神经组织的发育，可以营养视网膜的神经纤维，有助于恢复视网膜功能，同时可以为眼睛的活动提供一定的能量，适量摄入可以缓解眼睛疲劳。

豆腐、豆浆等豆制品中维生素B含量较高，可以通过食疗来辅助补充机体所缺乏的维生素B；

3、维生素C：是一种水溶性维生素，具有一定的抗氧化、抗损伤的作用，在一定程度上可以减弱紫外线对晶状体的损伤。

维生素C广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，西红柿、柑橘、柚子中含有较为丰富的维生素C。

此外，还可以遵医嘱服用维生素C片等药物来进行补充。

除了以上维生素外，维生素D能促进眼底视网膜细胞的增长，有助于维持眼睛的正常抵抗力，深海鱼类含维生素D较多，如沙丁鱼、金枪鱼等，可以适量多吃。

除维生素以外，还可以适量补充钙、锌、类胡萝卜素等营养素，有利于维持眼球的正常结构，保护视网膜，保持视觉的灵敏。