游泳的好处

游泳的好处

游泳属于常见的有氧运动，是锻炼耐力、消耗多余脂肪的耐力性练习。

游泳可以使血液供给心肌足够氧气，具有增强心脏功能、提高呼吸功能等好处。

1、增强心脏功能：游泳是一项增进健康很好的运动项目，能够增加心肌弹性，提高心肌的运动耐力，使心脏功能更强。因为水的刺激和压力，会对心血管系统有较好的促进作用。

人在水中呈平卧姿势时，水对身体有一种按摩作用，有利于血液循环；

2、提高呼吸功能：游泳过程中需要进行呼吸调换，能够有效刺激呼吸系统，提高身体摄氧能力，可以使呼吸机能得到很好锻炼。

由于水的刺激机体代谢率会提高，人体浸在水中胸部可受到水的压力，从而增加呼吸难度。

经过长期的游泳锻炼，呼吸肌可逐渐变得强而有力，并提高呼吸功能；

3、强化四肢：游泳是一个全身各个器官和系统参与的运动，需要依靠四肢的力量推动人体前进，可以全面锻炼身体各部分肌肉，使四肢强劲、体形匀称，可使肌肉发达、富有弹性。

此外，游泳还有增强体温调节能力、调整精神状态等作用。

游泳会让人心情愉悦，舒缓压力，使紧张的神经松弛下来，在一定程度上可以减少抑郁症的发生。

因此，游泳具有较多的好处，建议根据自身情况进行适当游泳，常见的游泳方式有仰泳、蛙泳等。