女人体脂多少正常

女人体脂多少正常

女人的身体健康是非常重要的，可是有一些女性会发生肥胖的现象，那么也就是说身体的脂肪率发生了比较高的问题。

当然有的女人看起来身材不是非常好，也看起来会有一种臃肿的情况。

但是每个女人身体的体质都是不一样的。

而且每个人身体的体脂率也是完全不同的，有的人虽然看起来比较胖，但是体脂率不是很高。

那么女人体脂多少正常呢？

女生体脂率正常范围是多少一般情况下，女生正常的体脂率范围是25%-28%，比男性要稍微高一点，但如果想要拥有完美的好身材，女生的体脂率应该控制在20%以下。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。

一个体重50公斤、体脂率30%的人,代表体内有整整15公斤的脂肪,因为脂肪体积大,所以即使身高、体重都相同,看起来就是会比体脂率低的人来得胖喔!因此在瘦身的时候,体脂率的重要性绝对不亚于体重!如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;

如果体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

而且，脂肪过少，会造成骨质疏松，由于体内缺乏脂肪，造成雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度。

因此，容易出现骨质疏松、发生骨折。

女生体脂率多少能看见腹肌女生的体脂率要低于20%才能看见腹肌。

如果不降低体脂率，腹部脂肪过多，即使练出了腹肌，也因为赘肉过多而看不到腹肌轮廓，因此想要练出腹肌，男性体脂率最起码得低于15%，女性低于20%，才能隐约显现腹肌线条，而想要练出分块明显的腹肌，男性得将体脂降低至12%以下，女性降至17%以下。

体脂率计算方式BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为

1，女为0)女子的体脂率体型特点8%~10%极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱等)11%~13%背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)14%~16%背肌显露，腹肌分块更加明显。

(17%~25%为女子的理想型体脂率)17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

32%~34%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

35%~37%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。38%~40%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

41%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。