腿抽筋怎么办

腿抽筋怎么办

腿抽筋，医学上称为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩现象。

腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时令人疼痛难忍，影响日常生活以及工作。

引起腿抽筋的因素包括内源性以及外源性两类，内源性因素典型的表现是缺钙。日常生活中突然遇到的腿抽筋主要由外源性因素诱发，包括受寒等现象。

腿抽筋怎么办

1、若平时发生腿抽筋，可马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。

再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉得以缓解。

2、身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒。

若身旁有人可帮忙的话就更好一些。

预防腿抽筋的方法

1、应注意驱寒保暖，不可让局部肌肉受寒。

2、适当的进行运动，运动前应要充分做好热身活动，让身体都舒展开，这时下肢的血液循环通畅。

适当的运动可以增强体质，提高免疫力。

3、注意饮食均衡与食品卫生。

饮食以清淡为主，多吃蔬菜瓜果，忌辛辣食物。多吃奶制品、瘦肉类等食品，能促进钙盐溶解，并且有助于消化吸收。

其次也要多补充复合维生素D的钙片，以及多晒太阳。