头部养生保健 三套头部保健操

头部养生保健 三套头部保健操

一、什么叫头部养生 头部的养生和保健自古就为人们所重视。

下面学习啦小编给大家介绍头部养生的相关知识,希望对你有用! 白发脱发应引起重视 头发的病变是反应身体的亚健康 头乃"诸阳之道,百脉之宗,奇恒之府",头发作为头部的主要生长物,是衡量一个人健康与否的标志。

故头发出现问题,身体往往会随之出现相关病变,肝、肾、脏腑功能、微血循环系统都会受之影响,久而久之,则会导致阴阳失调、脏腑功能衰竭、气血虚弱、贫血、脑中风等病症的发生,危害人生健康、后果不堪设想。

头部养生的方法 活血姜疗: 通过姜疗能疏通头部经络、活化气血、有效促进头部血液循环,彻底清洁毛发及头皮上的污垢,补充毛发所需的角质蛋白,促进毛囊正常细胞的新陈代谢,有效地防止脱发白发,刺激新发生长,并可抑制头皮发痒,强化发根,使因病、因虚而致的脱发白发迅速改变。

让您的秀发更加健康、富有光泽。

同时起到消除疲劳、调节中枢神经、缓解偏头痛等作用。

经络刮痧: 给大脑补充氧气,改善血液循环,促进组织细胞新陈代谢,还间接的增强五脏六腑的功能,对脏腑经络失调有一定的治疗作用。

对神经衰弱、脑供血不足、头痛、头晕、失眠、记忆力减退、高血压、脑血管,神经系统的疾病有预防和治疗作用。

中药茶麸: 具有洗发、护发、乌发及祛头屑、防脱发等功效。

另外,茶麸水里还有丰富的粗蛋白,以及多种氨基酸等营养物质,对头皮、头发都有很好的护养作用,长期使用有止屑、止痒、去油、杀菌、修复受损发质的功效。

还有明显的乌发生发作用,是大自然最佳的清洁剂。

养疗肩颈: 养疗肩颈有放松神经,促进血液循环,增强脑部供氧,缓解肩颈酸痛,神经痛,肌肉 酸痛,眩晕,头晕,头痛,偏头痛。

改善失眠多梦,神经衰弱的症状,强化身心,让人活力充沛。改善紧张,滞闷的精神状态,提神醒脑。提高免疫力,改善亚健康,增强身体抵抗力。

改善肝气郁结引起的皮肤干燥,无光泽,长斑等皮肤不良现象。

头部减压: 头部按摩,可改善头部供氧能力和头皮的营养条件,增强头部新陈代谢,有利于调节大脑神经系统功能,缓解头发脱落、头晕、头痛、颈椎疼痛,提高大脑的思维和记忆力。

可加速头部血液循环,调节皮脂分泌,促进毛囊内根的生长,提高头发黑色素的活性,加快头发生长及更新;

可刺激末梢神经和毛细血管,通过大脑皮层,使头部神经得到松弛,舒缓脑部压力,解除大脑亚健康疲劳,改善睡眠,延缓衰老。

滋养水疗: 滋养水疗使发质通过水膨胀(头发遇温水会膨胀30%),自动张开毛鳞片,透过毛鳞片进入发丝中,深层帮助修复纤维组织,并形成凝胶修复秀发,强化发质弹性,能迅速分解烫染后残留在头发的氧化碱性杂质,补充受伤发质的各种养分,发质持久健康、柔顺亮泽。

头皮抗衰: 头部抗衰可以激活头皮毛囊,排除头皮毛囊毒素,促进头皮油脂平衡和血液循环,从而达到头皮毛囊恢复健康,激活毛囊再生,紧致头皮,抵抗头皮毛囊衰老。

艾熏SPA: 艾草被中医称为百草之王,拥有良好的治疗功效。以之灸火,能透诸经而除百病。

艾熏SPA功效是治皱纹多、治雀斑、治黄褐斑、治眼睑下垂、治面部虚胖。

冰爽头疗: 冰霜头疗会彻底清除头发污垢,迅速渗透头发深处,润泽发丝,补充流失的营养和水分,减轻头皮压力,提升醒脑,舒缓神经,清凉舒适。

二、头部保健操第一套 第一节、拍头运动 双手五指并拢,握空心拳,接着再从额头开始派头,一直拍到后颈部。

然后再返回从后颈部拍到前额,就这样来回反复的拍头到20次为宜。

谨记动作一点要缓慢,常拍头有利于防止头疼、失眠等症状,还能增强人脑的记忆能力。

第二节、转头运动 您可以站在地上也可以坐在椅子上。

挺胸收腹,两只眼睛平视前方,全身放松。

头部先顺时针方向转动10圈,然后,逆时针方向再转动10圈。这个动作不要过快,要平、要稳,速度放慢。

这个动作不仅可以锻炼颈部的肌肉,使力量增强,还能防治神经性头痛,头晕目眩,失眠多梦,颈椎骨质增生。

第三节、用手梳头 每天早晚用手从上到下梳理自己的头发,可以使百脉畅通,气血流动,有延年益寿的功效。

我们用手梳理头发的时候要掌握一个要点,一定要让指甲紧紧贴在头皮上,可以稍用一点儿力,但不要伤到头皮。

这个动作比较简单,只要坚持每天早晨做150次,晚上做200次,就会达到保健效果的。

三、头部保健操第二套 (1)、五指梳头 将双手五指张开,做梳子用。

从前额发髻处向后脑梳理头发,先慢后快,每次做15分钟,每天做两次。

这种方法集合了按摩头部、梳理头发和推拿穴位集于一体,只要每天坚持做,有乌发、明目的作用。

(2)、揉捏耳廓 人体的经脉与耳朵有密切联系,每个脏器在耳部都有代表区,一旦某个脏器有病了,该脏器的代表区就会有反应点。

每天早、晚捏耳廓10 --20次,刺激耳廓上的穴位,就能达到养生的目的。

(3)、叩齿运舌 每天早晚叩齿一次,即上下颌牙齿轻轻叩击,每次叩1--2分钟,可健齿、固齿、强肾。

叩齿后即运舌2--3分钟。

其方法是用舌舔牙齿,有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动,并咽下津液。这样能提高味觉细胞的敏感性,改善口腔内血液循环,增进食欲,有益人体健康。

(4)、搓面鼓腮 每天早、晚洗脸后,用手上下反复搓擦面部10 --20次,使皮肤发红,然后反复鼓动两腮,坚持锻炼,可使面部皮肤保持张力,防止脂肪在下颌和面部的堆积,并有利于面部防皱及美容。

(5)、旋转眼球 祖国医学认为,眼睛与人体各经络联系紧密。因此,每天早晚旋转眼球10 --20次,可促进血液循环,有明目健身的作用。

(6)、摆头点头 头部从左到右,再从右到左来回摆动9下;然后再上下点头9下,这是预防颈椎病的有效方法。

(7)、头皮按摩 头皮按摩是保养头发、健脑保健的一种有效方法。

按摩头皮可促进头皮的血液循环,松弛紧张的心情,促进头发的新陈代谢,帮助紧绷的头皮松弛,进而促进头发的生长及健康。

一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可。

(8)、头部穴位按 即对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行重按轻揉,按摩10余下左右,坚持每3天或一周进行一次,对人体健康大有好处。

四、头部保健操第三套医疗保健操 预备姿势 两脚分开与肩同宽,双臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站或坐均可。

1、顶天压地 十指交叉,自额前轻轻按压至百会穴向下至大椎穴,反复4次。

2、双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部,左右转动颈部,来回轻轻磨擦15次。

3、扣打大椎 双手半握拳,左右手分别用指尖(大拇指除外)自上而下扣从发际至大椎穴两侧,共4次。

4、拍肩打颈 双手自然下垂,左右手在胸前交叉,用掌心分别拍打左右三角肌,然后左右手分别拍打同侧颈肌。

拍打的力量以自然感到舒服为宜。如此反复做完4次。

5、点头动颈 双目平视,双手叉腰,头颈左侧屈、右侧屈,头颈前屈后仰。

按此反复做完4次。 6、摇头晃脑 头向左---前---右---后旋转,在右---前---左---后,共旋转3次。

7、翘首望月 头用力左旋,并尽量后仰,眼看左上方5秒钟,复原后,再旋向右,看右上方5秒钟。

8、双手托天 双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

9、旋肩舒颈 双手置两侧,掌心向内,两臂先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次。

10、放眼观景 手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按膻中穴,眼看前方5秒钟,收操。