6岁儿童一日饮食标准

6岁儿童一日饮食标准

6岁儿童一日饮食标准为主食300—400克、肉类50到100克左右、牛奶250～500 毫升/日、蔬菜200～250 克。

1、谷类

6岁儿童一日食用主食300—400克，可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等。

而且饮食的大原则是食物多样化，在每天的全部主食中，面粉、大米各占30%～40%，粗杂粮占20%～30%的搭配比较合理。

2、肉类

6岁儿童每天应吃肉类50到100克左右为正常量。

适量摄入动植物蛋白，在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，建议食用这些食物。

3、牛奶

6岁儿童一天喝牛奶250～500 毫升比较合适。

牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于儿童吸收，能够促进儿童的生长发育，提高免疫力。

4、蔬菜

6岁儿童一天要吃 200～250 克蔬菜，蔬菜可以供给维生素、矿物质、膳食纤维，所以要从小培养儿童吃蔬菜，如白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜等，绿叶蔬菜和非绿叶蔬菜各半，并且蔬菜与水果不宜互相替代。