怎么缓解工作疲劳才是最正确的呢

怎么缓解工作疲劳才是最正确的呢

都市的白领们每天大量的工作，让自己的身体处于疲劳的状态，好不容易找到一个休息放松的时间，大多数人都窝在家里睡觉，长时间下去不仅会影响到身体健康，经常熬夜加班，身体疲劳，如何正确缓解疲劳成了很多人所关心的问题，多数身体疲劳的人会有头晕脑胀的现象，那么怎么缓解工作疲劳才是最正确的呢？

打哈欠大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。

深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。

湿毛巾敷脑后当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。

能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

挺胸弯腰站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10-20次，每天做2-3次。

不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

氨基酸饮料抗疲劳氨基酸饮料，含有八种人体必需氨基酸，能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害；

排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助机体提高体能；纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。

能够起到缓解疲劳和减压的作用午休时间冥想十分钟冥想是意识停止一切对外活动，而达到忘我境界的一种心灵自律行为。

找一个安静的地方，进入冥想状态，使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来，整个身心得到极大的放松。

眼保健指压法双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。

做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3-4次。

最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除。关于怎么缓解工作疲劳效果好呢？

首先要注意的是，疲劳的原因是身体的免疫力失常，抵抗力下降引起的，缓解疲劳的方法除了每天中午休息10分钟以外，做一做眼保健操，喝一些氨基酸饮料，当身体感觉疲劳时，可以用湿毛巾敷一敷额头，平时做一下有氧运动，是正确的缓解方式。