郑多燕健身操有用吗

郑多燕健身操有用吗

提起郑多燕健身操相信很多人都知道，郑多燕是一个韩国健身明星，通过自己的研究努力创造一套独特的健身操，也可以说她是通过自己的亲身体验让自己从一个一百多斤的家庭主妇瘦成了一个辣妈，这些瘦身经验总结出如何瘦身更有效的健身操。

郑多燕健身操属于有氧运动，坚持练习可以消耗体内大量能量，每天跟着郑多燕健身操锻炼四十分钟，就可以达到瘦身的效果，对于想减肥的人这种方法是很好的，不会觉得无聊，因为郑多燕健身操的视频里有音乐伴奏，还有很多小伙伴一起锻炼，即便一人在家练也不会觉得没劲，而且可以坚持跟着视频从头做到尾，至于郑多燕健身操是否有用，这也看个人，在练习的过程中如果能跟着视频每个动作做到位，做完后你会觉得很累，头顶冒汗，全身酸痛，有这种感觉就说明启到了作用，坚持练习，会越来越感觉到舒适，不会再有酸痛感。

每天跟着郑多燕健身操练习四十分钟左右，可消耗的热量比跑步还要大，这是慢动作消耗体能，当然具体消耗量也个人体重也有关系，体重越大，那么消耗的热量就会越多。

每一切郑多燕健身操大概时长时是四十分钟，如果是一个60KG的人跳一切，可以消耗有240-300大卡，在锻炼郑多燕健身操的同时再结合饮食调节，一个月可以减一公斤左右，持续锻炼可以有效减重还可以塑造体形。

从练习一节到两节这样的节奏，减肥的速度会加快而且这种方法是非常理想的减肥运动方式。

郑多燕健身操有几大要点：有氧减肥操主要为了锻炼练习者的心肺耐力;哑铃操则是为了塑造更好的体型;大球操是可以帮助练习者更好的锻炼臀部与小腿部。

整套郑多燕健身操练习下来，你会觉得身心疲惫，长时间坚持就会觉得特别舒畅，感觉到大汗淋漓的畅快。