小孩补钙吃什么好

小孩补钙吃什么好

钙是每一位儿童成长发育过程当中必不可少的营养物质，如果说缺钙，很容易导致发育不良，长不高，所以父母平时应该要注意给孩子补钙。

那么小孩补钙吃什么好？

一、牛奶

牛奶当中的钙含量是非常高的，可以说是人体所需钙质的最佳来源，而且牛奶当中的钙磷比例非常的合适，很容易被人体吸收。

对于小孩子来说，每天坚持喝牛奶可以为身体补钙，有助于骨骼生长和发育。

二、奶酪

奶制品也是含钙量比较高的食物，其中钙质最丰富的奶制品就是奶酪了。

奶酪当中的钙质很容易被人体吸收，适合需要补钙的小孩子吃。

三、虾皮

虾皮当中含有的蛋白质和矿物质是非常多的，钙含量更是丰富，所以说虾皮是一种补钙非常好的食物。

如果说小孩子缺钙较多，那么吃虾皮是不错的食补方法。

四、豆类食品

各种豆类的营养价值也是非常高的，最关键的是还含有丰富的钙质。

小孩子如果要补钙，可以多吃一些豆类食品。

不过有一点需要注意，只有一岁之后的幼儿才能够喝豆浆，而且一次不能喝得太多，以免导致蛋白质过敏。

五、橙汁

虫子当中的维生素ｃ和钙都是非常丰富的，据相关的数据显示，大约２２６克的橙汁当中含有的钙和一杯牛奶当中的钙是一样的。

所以小孩子如果缺钙的话，可以让他们适当的喝一些橙汁，既能够补充维ｃ，又能够补钙。

六、骨头汤

骨头汤的营养是非常丰富的，关键是还含有很多的钙，喝骨头汤可以补钙，也比较容易吸收，有利于骨骼的生长，所以小孩子缺钙的话，可以适当的喝一些骨头汤。