如何补锌硒

如何补锌硒

如何补锌硒1、补锌硒吃牛肉

2、补锌硒吃黄鳝

黄鳝含有多种维生素和无机盐,是高蛋白低脂肪的食物,可为儿童补充丰富的锌、铁、钙;所含丰富的维生素A可以增强视力,促进皮肤的新陈代谢;

所含卵磷脂,是脑细胞不可以缺少的营养素,可提高记忆力。

3、补锌硒吃虾皮

虾皮富含钙、磷、锌,是补锌最好的食物之一,其尤其钙的含量极为丰富,如果想补钙,它也是不错食材之一。

4、补锌硒吃豆苗

豆苗含蛋白质,脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等,所含丰富的维生素C,可促进人体对铁的吸收和利用,豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜,可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分,有利于儿童健康成长。

5、什么时候补锌最好

一般来说白天补锌,晚上补钙,这样最利于吸收。

同时补锌最好是在中午午饭前补,这样可以促进肠胃从食物中获取更多的营养素;

但考虑到锌剂有些是有副作用的(如葡萄糖酸锌、甘草锌等),这些一般要求饭后来服用,这样可以减少对肠胃的负担。

其实要想补锌效果好,建议选择新稀宝牌锌硒宝片,它没副作用,还能饭前服用,饭前服能迅速激活体内的消化酶,更多地从食物中获取营养素,补锌很不错的。

补锌有什么好处

锌的需要量各年龄组不同,0—6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌,7—12个月的婴儿为8毫克,之后随年龄增长,对锌的需求量缓慢递增,到14—18岁时增至最高量19毫克。

一旦过了18岁,人体对锌的需求量就会下降,每天只需要摄入11.5毫克就够了。

婴幼儿、儿童和青少年,生长发育速度较快,对锌营养的需求量很高,但往往饮食搭配不合理,造成锌摄入量不足。

补锌过量会怎样

补锌过量会出现:恶心呕吐、头痛、腹泻、抽搐、贫血、血脂代谢紊乱及免疫功能下降,甚至还会出现口唇发麻、神智昏蒙等症状。

所以补锌的话,还是建议用无副作用吸收高的第三代补锌产品,即生物锌制剂——新稀宝牌锌硒宝,它能够有效增加锌的吸收率,而且蛋白质结合态的锌即使不被人体吸收也会很快的随汗液、尿液、粪便等排除体外,因而不会造成锌在体内的堆积,因此生物锌不会导致锌过量或中毒现象。