孩子晚餐吃什么健康又营养

孩子晚餐吃什么健康又营养

孩子的消化系统一般比成人要差，所以孩子晚餐吃的食物，建议以既清淡又有营养，且容易消化的食物为主。

建议吃一些小米粥、大米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、红薯粥、面条、淀粉类食物，该类食物既有营养又好消化。但同时也要搭配蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋羹、少许肉片、少许鱼类、少许的虾，满足孩子营养发育的需求。

除了搭配蛋白质食物以外，还要吃一些新鲜的蔬菜，满足孩子对维生素的需求。同时建议晚餐，不要吃太过于油腻，也不要太丰盛，不要吃得太饱，以免引起积食内热的情况。另外吃晚餐时，不要吃太冰凉的食物，以免造成孩子出现胃肠功能紊乱，导致消化不良的情况发生。饮食原则为荤素搭配，营养均衡。

此外晚上睡觉前1小时可以喝一杯热牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，以及色氨酸，可以有助于孩子睡眠。而且牛奶中丰富的钙质可以促进骨骼的生长，促进孩子生长发育。

切记晚餐不要吃得太晚，不利于孩子晚上睡眠，容易造成胃肠功能紊乱，引起消化不良。