血糖60怎么办 五大降糖方法要知晓

血糖60怎么办 五大降糖方法要知晓

血糖60，可能提示患上糖尿病，此时为了身体健康要重视降糖，要不然对于身体健康造成的危害性会很大，这就需要适当了解帮助身体降糖的方法都有些什么，下面主要给大家详细介绍的就是血糖60怎么办?

五大降糖方法要知晓。

1、减少饭量，控制膳食总能量。

一旦体检时发现血糖60，就应立即饮食控制，至少减去每餐饭量的1/2，这样才可以有效的控制膳食总能量，达到降低血糖的目的。

2、尽量少吃或不吃甜味食品。

在减少饭量基础上，为了降低血糖，还应在日常饮食上禁忌吃甜味食品，远离巧克力、甜味饼干、奶糖、饮料等，推荐低糖饮食。

3、吃清淡的小菜。为了帮助身体降低血糖，炒菜时少放盐，少放油，尽量做到清淡饮食，尽量吃一些清淡的小菜，长期坚持对于控制和降低血糖有很大帮助。

4、尽量食用含糖量低的蔬菜。

含糖量低的蔬菜减少身体对血糖代谢的负担，非常有利于血糖值控制，推荐食物为韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子等，多吃这些蔬菜有助于血糖控制。

5、选择有氧运动，注意强度适当。

降低和控制血糖除了饮食之外，还需要重视运动，尤其是发现血糖60，就要开始坚持运动，比如说慢跑、打球、太极拳、游泳等活动都是可以的，当然不管是什么运动都应该坚持，同时运动要意强度适当，不能超出个人的承受范围。

上述主要给大家详细介绍的就是血糖60怎么办?

血糖60出现之后要重视身体降糖，降糖方法很多，比如胰岛素治疗，可以使用的方法包括减少饭量控制膳食总能量、尽量少吃或不吃甜味食品、吃清淡的小菜、尽量食用含糖量低的蔬菜、选择有氧运动等。