如何治顽固性失眠

如何治顽固性失眠

顽固性失眠可以通过调整生活方式、调理脏腑、补气血等方法治疗。

1、调整生活方式

顽固性失眠可能与生活方式不规律有关，如经常熬夜、睡前喝咖啡、浓茶等，因此要调整生活方式，避免熬夜，尽量早睡早起。

在睡觉前，可以用热水泡脚，促进身体的血液循环，帮助睡眠。

在日常生活中，可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等，有助于调节身体的气血运行，缓解失眠的症状。

2、调理脏腑

在调整生活方式的同时，可以通过针灸、按摩、拔罐等方式调理脏腑，缓解失眠的症状。

可以在专业医生的指导下，通过针刺相应的穴位，如百会穴、神阙穴、三阴交穴等，有助于调节脏腑的功能，缓解失眠的症状。

3、补气血

在调整生活方式和调理脏腑的同时，可以适当补充一些有助于补气血的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，有助于调节气血，缓解失眠的症状。

除上述外，还可以通过中药调理等方法缓解。

在治疗时，应该根据自身的情况，在医生的指导下选择合适的治疗方法，同时注意饮食调理和生活方式的调理，有助于达到更好的治疗效果。