孕初期食谱

孕初期食谱

怀孕初期食谱如下:

一、适当增加鱼、鸡蛋、瘦肉、海产品的摄入量，这些都是优质蛋白质的良好来源。

二、饮食应清淡适口，可少食多餐。早孕反应较重的孕妇，尽量选择适合自己胃口的饮食，不必强调饮食的规律性。应摄入易消化，有利于降低早孕反应的食物。

三、可摄入富含叶酸的食物，如动物内脏，蔬菜及豆类等。

四、戒烟戒酒，少吃刺激性食物，生姜、生葱、生蒜、辣椒、芥末等刺激的食物应尽量少食用。