中午吃什么减肥

中午吃什么减肥

你知道中午吃什么能减肥吗?爱美之心人皆有之，纤细的身材是大家孜孜不倦的追求，因此减肥瘦身成为了女性们关注的热点，下面我们一起来看看中午吃什么减肥食谱吧。

中午吃什么能减肥简餐主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳，避免蜜汁、烩、炸、蒲烧等方式。餐后的饮料以选择不加糖的热茶、热咖啡为最佳，如需要可添加代糖。主菜类尽量选择代骨的肉类或含油脂较少的白肉如鸡肉、海鲜等做为主菜的来源。烩饭、炒饭、炒面所含的主食类及油脂类均高，而蔬菜类较少，较不适宜。

附餐的甜点最好选择新鲜水果。若有生菜沙拉应注意沙拉酱的类别及用量。便当避免选择油炸类、糖醋及蜜汁菜式。饭及肉类的量一般均较多，应熟悉自己的份量，酌量减少。避免添加卤汁及肉燥。附赠之含糖饮料宜避免。青菜含油量通常较高，可以清汤过油或以热开水浸泡，以减少油脂摄取。扩展阅读：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。