吃什么可以增强免疫力

吃什么可以增强免疫力

吃香蕉、鱼类食物、或者是新鲜的蔬菜，比如菠菜可以增强免疫力，这样可以减少感冒等疾病的出现，同时还可以提供身体所需要的营养物质。

1、香蕉：香蕉是一种在生活中比较常见的水果，当中有许多的生物碱，适量的摄入香蕉以后可以增加自信心，同时性交当中的色氨酸和维生素比较多，能够帮助脑部产生许多的血清素，所以可以增加免疫力和抵抗力。

2、鱼类食物：鱼肉当中含有丰富的蛋白质和营养物质，在食用以后能够，缓解不良情绪，同时还可以抵抗抑郁，同时还可以帮助发育，也能增加免疫力。

3、新鲜蔬菜：在平时也可以适量的吃一些菠菜，黄瓜、西红柿等蔬菜，菠菜当中有许多的铁元素，同时还有许多的叶酸成分存在，经常吃菠菜能够增加肠道蠕动，同时能促进排便，还可以缓解抑郁，所以可以增加免疫力。

在日常生活中要注意营养均衡，可以适量的摄入一些粗纤维食物，这样能够帮助肠道蠕动，也可以促进排便缓解便秘，也可以到户外做有氧运动比如，慢跑、跳绳。