每天坚持吃维生素B的好处

每天坚持吃维生素B的好处

每天坚持吃适量的维生素B，其好处主要包括可在一定程度上，促进生长发育、提高身体免疫力、营养神经、预防部分疾病。

维生素B的种类较多，生活中常见的有维生素B1、维生素B2(核黄素)、维生素B5、维生素B6、维生素B11(叶酸)、维生素B12，维生素B族种类不同，好处也存在差异。

1、维生素B1：可以在一定程度上促进生长发育，增进食欲并帮助消化，同时可预防神经炎、皮炎、湿疹；

2、维生素B2(核黄素)：可以在一定程度上促进细胞再生，同时可以使眼睛保持明亮，增进视力；

3、维生素B5：有助于伤口组织愈合，可营养神经并有助于抵抗外界病毒，缓解多种抗生素在体内产生的部分毒副作用；

4、维生素B6：在一定程度上促进蛋白质及脂肪的消化以及吸收，由于维生素B6参与制造肾上腺素，可以在一定程度上改善疲劳状态；

5、维生素B11(叶酸)：可以预防及治疗巨幼细胞贫血症。

同时孕妇在妊娠期补充叶酸，可以在一定程度上降低胎儿畸形的概率；

6、维生素B12：可以促进红细胞的形成及发育而在一定程度上防止贫血，还可以起到营养神经、增强记忆力的作用。

其常与叶酸同服，可以促进叶酸在体内吸收。

维生素B12可以促进蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质在体内吸收，从而促进人体生长发育及新陈代谢。

如果日常饮食中食物含大量维生素B族营养，通常不建议再额外补充维生素B族片剂，若缺乏情况严重需要遵医嘱服用。