怎么解决犯困

怎么解决犯困

犯困可以采取保持充足的睡眠、转移注意力等一般处理，但犯困也可能由于贫血、甲状腺功能减退症以及其他疾病所导致，因此需要采取对因治疗。

一、一般处理

1、保持充足的睡眠：如果在白天时经常出现犯困的现象，可能和夜间睡眠不足有关，此时需要改善睡眠的习惯，避免熬夜，还应保持充足的睡眠。如果为成年人每日到睡眠时间通常在8小时左右，如果为儿童每日的睡眠时间通常在8~10小时左右。

2、转移注意力：犯困时还可以通过做自己感兴趣的事情或者听一些比较有动感的音乐，可以提高交感神经的兴奋性，解决犯困的现象。

二、对因治疗

1、贫血：当发生贫血时，由于血红细胞的携氧能力会有所下降，因此可出现乏力现象，引起犯困，通常还会伴随皮肤苍白、口唇苍白等表现。如果是缺铁性的贫血，可以在医生指导下给予琥珀酸亚铁、复方三维亚铁等铁剂给予补铁治疗。如果是巨幼细胞型贫血，可给予维生素B12、叶酸等药物进行治疗。

2、甲状腺功能减退症：由于机体的代谢能力减弱，容易出现犯困的现象，通常还会伴随反应迟钝、食欲减退等症状。此时可在医生指导下给予左甲状腺素钠，给予激素代替治疗。

3、其他疾病：犯困也可能和脑缺血、睡眠呼吸暂停综合症等疾病因素有关。当发生脑缺血时，通常还会有头痛呕吐等症状，可以前往医院的神经内科、神经外科，通过CT、血管造影等相关检查明确诊断；当发生睡眠呼吸暂停综合征时，还会有呼吸暂停、记忆力减退等现象，可以前往医院的呼吸科，通过纤维鼻咽喉镜、多导睡眠监测等相关检查明确诊断。

犯困如果有明显的困意时，也可以适当的入睡。但如果是在白天，应避免入睡时间过长，以免影响夜间的正常睡眠情况。