放松训练能减轻焦虑情绪吗

放松训练能减轻焦虑情绪吗

在消除紧张，减轻焦虑情绪方面，放松训练是一种最简单，最易行，最有效的方法。

诱导肌肉的技术非常多，比如渐进式的放松训练，生物反馈，催眠，瑜伽，冥想疗法等。

渐进式的放松训练，它是治疗焦虑症最常用的一种方法之一。

渐进式的放松训练就是让患者学会把全身的肌肉放松，松弛下来，控制自己的情绪，让他变得非常的轻松。借这种方法来改善或者消除紧张焦虑不安等心理不适。

随着情绪的改善，失眠和各种躯体症状也会相应的得到改善。

像在一些指导语的指导下，取坐姿，卧姿进行收缩和放松，头面部，上肢，胸腹部，下肢各组的肌肉，每一块肌肉收缩五到七秒钟，然后放松二十秒钟左右，做完以后可以重复一遍。

发现仍有一些紧张的部位，也可以反复的练习三五次，也可以边听录音边练习，最后达到一个放松的状态，消除焦虑情绪。