如何预防癌症

如何预防癌症

如何预防癌症

1）定期体检（包括癌检普查），对患癌因素或癌前病变早发现、早治疗，避免癌变；早期发现癌症，早期规范治疗，获得更高治愈率；

2）终生保持正常体重，积极锻炼身体；

3）戒烟，限酒（限制摄入酒精性饮料女性每天不超过1杯，男性不超过2杯［1杯定义为12盎司啤酒，5盎司葡萄酒或1.5盎司80°白酒(1盎司=30ml)］）；

4）避免强烈日晒；

5）避免服用不必要的激素补充剂，避免滥用药物；

6）避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症；

7）健康饮食，收益终生：蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。

具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司（大约在100~120克以内），避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，减少动物脂肪的摄入，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，尽可能降低饮用含糖碳酸饮料、加工类果汁等，少食甜点和糖果，少吃精炼面包、煎炸食品，高温制作视频、少吃熏烤、腌制食物，不食发霉变质食物，少吃细粮，多吃全谷物食物等等。

8）调整心理状态，积极化解压力；等