秋乏怎么办/解

秋乏怎么办/解

00 按摩穴位。人体有三个养生穴位，分别是百会穴、太阳穴、风池穴，经常按摩这三个穴位不仅可以提神醒脑，缓解身体疲劳，还能利于睡眠。

01 保持充足睡眠。睡眠是最好的养生方式，在睡眠状态下，我们身体的各个器官都能得到充分的休息和调整，困乏自然会消失。

因此，如果觉得秋乏的朋友一定要记得保持充足的睡眠，睡好了困乏自然无影无踪。

02 尽量少吃辛辣油腻食物。

油腻和辛辣食物容易对人的中枢神经产生抑制作用，使人产生疲惫和倦意。另外，过多的摄入辛辣油腻食物会加重肠胃负担，也会增加倦意。

建议多吃点含维生素的碱性食物，比如葡萄、土豆、番茄等，可以在一定程度上减缓人的秋乏。

03 多晒太阳。太阳光可以抑制褪黑色素的分泌，从而增加肾上腺素和甲状腺素的分泌量，这两种激素可以增加人体的代谢，使人浑身充满力量，进而心情也就会好起来，秋乏也就一扫而光。

因此，秋乏的朋友们不妨出来晒晒太阳吧。

04 适当揉搓面部、梳头和伸懒腰。

揉搓面部可以增加脸部血液循环，梳头可以促进头部血液循环，伸懒腰可以压迫心脏将氧气和血液运送到身体各处，让全身很“酸爽”。这三者都可以起到提神醒脑的作用，对缓解秋乏有一定功效。

05 洗热水澡。热水澡可以加速血液循环，缓解疲劳，一个舒服的热水澡可以让人浑身轻松、舒适，秋乏自然消解。

另外，秋季皮肤容易干燥，热水澡还可以起到很好的皮肤保湿作用，早上一个热水澡，浑身舒爽去上班，晚上一个热水澡，可以舒舒服服入眠。

06 午睡以半小时为益。午睡可以释放压力、放松大脑、养精蓄锐，但是秋季午睡时间大有讲究，以半个小时为益，多了就越睡越困，少了则达不到休息的效果。半小时午睡可以有效提高精气神，赶走秋乏。

07 适当运动和锻炼。适当的锻炼既可以缓解疲劳，让身心舒畅，也有利于身体健康，提高人体免疫力。

这是秋季解乏的一个很好的方法，可以一举两得。

锻炼要以稍微出汗为益，切忌大量出汗流失体液，且出汗后记得保暖，以免着凉。