开合跳的作用和好处

开合跳的作用和好处

开合跳是一种强度比较高的有氧运动，具有提高心肺功能、改善协调性、帮助燃烧脂肪等作用和好处，刚开始的时候人们可能会感觉到有一些难度，需要坚持不懈才能达到效果。

1、提高心肺功能：开合跳虽然是有氧运动，但是运动强度比较高，人们在做开合跳的时候，一直在重复向上拍手，同时进行跳跃，此时心率会提高，可以使供血循环加快，全身肌肉都可以得到充分的供血，有助于加强心肺功能，并且可以辅助预防心脑血管疾病，还能提高身体素质。

2、改善协调性：因为开合跳需要手和脚一起进行，需要协调肢体才能完成，跳起来的时候双手向上举高拍手，同时脚张开跳起，手落下的时候脚同时也要收回并拢，整体的动作需要更好的协调性才可以完成，所以可以改善人们的肢体协调性。

3、帮助脂肪燃烧：开合跳动作可以促进人体的血液循环，从而消耗比较多的热量，也会促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，而且开合跳不需要很大的场地，也不需要器械协助，在家里或者办公室等场所都可以进行，比较适合减脂塑形的人们运动。

4、其他好处：开合跳属于全身运动，通过开合跳运动全身的肌肉和关节，可以使全身的肌肉更加紧实，也有利于活动关节，能够提高身体素质，增强身体的免疫力，还能释放压力或者不良情绪，有助于保持身体健康。

开合跳可以提高身体的灵活性，提高运动能力，但是注意不要一次性运动过量，以免造成肌肉损伤，可以循序渐进地进行。若在进行运动后身体出现心悸、头晕等不适，应及时到医院普通内科就诊，完善血常规、心电图等检查，明确具体的原因。