到底是什么让人身心疲惫？

到底是什么让人身心疲惫？

我猜，你也曾经为一件事情身心疲惫。

可你知道吗？

让你身心俱疲的，十有八九不是这件事本身。

真正的根源，往往在于内耗。

比如，发誓赌咒要练出翘臀马甲线。

你一边在健身房自虐，一边毫不留情地对着镜子鞭策自己：

“你知道自己有多丑吗？

不好好减肥，怎么会有人爱你？”

励志了一阵子后，不幸遇上了瓶颈期，事倍功半。

于是，又开始自我打击：

“我就是没用，我就是注定要丑一辈子，注定没人爱……”

内耗之中，故态复萌，之前的成果也化为烟云。

那么，如何拥有坚持的能力？

固定的自我意象，决定了你的坚持力

坚持需要毅力，然而有毅力未必就能坚持到底。

学员Alina是个害羞内敛的姑娘。

她在刚刚失恋后找到我，说受够了黯淡无光的生活状态，想请我帮她制定一套提升魅力的练习方法，成为更好的自己。

她一向严谨认真、执行力强大，这次更是坚信一定能持之以恒。

反复商议后，我们设计出了全面又系统的“魅力计划”，从衣品穿搭到肢体语言，从心态调整到心理成长。

Alina信誓旦旦地宣称：我要修炼成女神，再也不要生活在被男人抛弃的恐慌里。

按照“魅力计划”里的方法来执行，效果卓著。

很快，身边就聚集起一小批仰慕者，而她在接受男人的赞美和欣赏时，也比以前从容了很多。

形势一片大好，但反转却来得更快。

她没抵挡住某位追求者的猛烈攻势，迅速进入了新的关系中。

男友不喜欢她穿太漂亮，她就换了不起眼的打扮；

男友希望她温柔体贴乖乖听话，她就百依百顺，不再去学习“没用”的东西。

提升魅力，不就是为了遇到真爱吗？

既然目的已经达到，何必费力不讨好呢。

又过了不久，收到她长长的语音留言。

原来，在上一段恋爱中经历的劈腿事件，竟然原封不动地重现了。

不仅如此，男友还振振有词：男人都会想要激情的。

刚刚找回了自信，又在情爱中再度迷失，无力感卷土重来。

在Alina心中，其实有着一个坚不可破的自我意象：脆弱、胆小，需要男人带领和保护的女人。

所以，在她还没有完成重建自我意象的功课之前，就被一场不期而至的爱情破了功，丧失了坚持的动力。

而如果坚持改变，她必然要面对深层的痛点，走出小女孩似的爱情梦，不再依赖或仰仗男人。

一般来说，这会是一个让人痛到只想赶紧逃跑的过程，各种心理防御机制将轮番上场，不断发出讯号：够了，别折腾了，再变下去就不是你了。

万一变得太耀眼，岂不是没法继续做楚楚可怜的小女人，享受万般宠爱了？

在回到旧轨道和探索未知领域之间，显然前者看起来更容易一些。

立志成长提升，没过多久就被轻而易举打回原形的例子，实在数不胜数。

旧有的模式，总是与内在固有的自我意象更加契合。

不管你有多嫌弃它，它的影响力仍然比你想象得强。

你认为自己是什么样的人，最终就会成为什么样的人。

决定坚持一件事情之前，最好先“排查”一下自我意象，看看潜意识究竟为你设定了怎样的角色和剧情。

你可以从自由书写练习开始，不假思索、不带评判地写出直觉感受。以这句话来开头：

“我认为我是一个_________（这里可以填写各种形容词），因为_________（写下你所有的理由，无论是否符合逻辑、是否正确）”

一直写下去，直到你想要停止时。

然后，从这段最诚实的文字中，看到那个最真实的自我意象。

4个消极的“内在小孩”，哪个住在你心里？

每个消极的自我意象背后，都藏着一个消极悲伤的内在小孩。

而你只有两种选择：要么被拖后腿，要么与他和解。

前者意味着放弃人生的其它剧情发展线，留在最熟悉的地方，后者则是愉快地打开更多可能性。

想搞定消极的内在小孩，你得先了解他。

1、懒惰型内在小孩

“我很懒，什么事情都坚持不了。”

在咨询中，又一次听到这句话。

琳琳姑娘说，自从按照父母的意思回到家乡小城当了公务员，就过上了不思进取的生活。

本想在悠闲的工作之余学习一两门技能，可拖延了三年还没有实现。

先后报过英语口语班、瑜伽班、烘焙班、插花班、PS班，全都白白交了学费。

竭尽全力地考上公务员，似乎已经耗尽了她一辈子的力气。

明明不怎么辛苦，每到周末却能足足睡上30多个小时，昏天黑地，还是觉得好累。

我引导她反向思考：“如果你学会一门新技能，会有什么坏处呢？”

她苦笑：“我父母肯定觉得我不务正业，有这时间还不如赶紧去相亲结婚。”

原来，保持着一副工作得精疲力尽的状态，父母就会心软，不忍心催婚催得太紧，而她也能获得一点喘息的空间。

懒惰，成了唯一的抗议方式。

反正做喜欢的事情全都得不到认同，就干脆什么都不做。

可是，这样的反抗形式也把她束缚在了“婴儿”的角色里，在父母的庇护和掌控之下度日。

正如父母所教导的：女孩子，用不着太累。

通过弱化孩子，她父母维护了一个世外桃源般的母婴世界，没有分离与隔阂，彼此深度融合。

她则牺牲了自我，尽量配合地扮演着乖孩子的角色。

深渊一样的疲惫感，其实是由强烈的内耗造成的。

内在小孩陷入了两难之地，想活出自己，却害怕真正的改变。

要与缺乏热情的懒惰型内在小孩和解，你必须让他明白：

亲爱的，就算你牺牲了自己，也救不了你所爱的人，每个人的人生都必须自己来负责，谁也拯救不了谁。

你有按照心意生活的权力，也有让自己活得开心的义务。

而你想要的，都需要自己努力创造。

2、吸血鬼型内在小孩

失恋之后，朋友再次患上了手机强迫症。

每过5分钟，一定要轮番刷一遍微信、QQ、短信和微博，不错过前任的每个蛛丝马迹。

其余的时间，就不停地刷朋友圈、群聊，生怕有一刻的空闲，让情绪席卷而来。

我劝她：“不管是要挽回还是要放下，你都得先坚持陪伴自己一段时间，不能总靠转移注意力解决问题啊。”

她回复：“那样我活不下去的。

你们别嫌我烦，别不要我……”

那一瞬间，我仿佛看到了一个正在嚎啕大哭的孩子，恐慌，空虚，拼命扯着每个过路人的衣角，想要一点温暖和关爱。

她总是在一段段的亲密关系中受伤绝望，先是拼命挽回，失败之后又迅速寻找新的感情对象，让生活重归“常态”。

原本可以用来自我修复和成长的空窗期，总是在一周内草草结束。

独处的每分每秒，都是无法忍受的折磨。

无数次哀己不幸，怒己不争，却总是走不出怕寂寞的怪圈。

极度缺爱的内在小孩，难免会变身吸血鬼，不断向外界索取能量，无法坚持留在不舒服的境遇中，学会独立，滋生自身的力量。

还有一种情况，是从事业、金钱中索求存在感，来确证自己的价值。

让吸血鬼型内在小孩心甘情愿地坚持下去，需要温柔有爱地对他说：

亲爱的，我知道你很害怕，你害怕一旦没有了别人的爱和陪伴，就会失去活下去的意义。

但是，你的存在本身就是有意义的，不论你是否和别人建立了某种关系，不论是否在某个领域有成就，你的价值都不容置疑。

现在，请学会尊重自己的意愿和能力。

3、厌恶型内在小孩

“我极度讨厌我自己，讨厌到想去死。”

一个19岁的女孩说起她满脸的痘痘时，加上了这么一句。

吃重口味的食物、泡夜店、不认真卸妆、随意挤痘……

所有的护肤禁忌，她几乎都占全了。

明知如此，她依然不愿意改变分毫：

天天吃清淡的东西？我根本受不了的。

玩到那么晚，回家哪有力气卸妆？

看到痘痘就不爽，忍不住要挤。

别人不费多大力气就能坚持的好习惯，对她来说比登天还难。

试过各种祛痘方法，每次刚刚有点见效，就莫名其妙地半途而废。

很久以来，她的父母总是在彼此吵完架之后，毫不留情地挑剔着她外貌上的各种毛病。

从眉毛太淡、头发太毛糙、嘴巴太大、鼻子太塌，到脸型太有棱角、胸部太小。

他们打击她：长得这么丑，以后哪里会有人要你？

她深深接受了这份厌恶感，又把它加倍投射到了自己的身体上：我又丑又招人讨厌，根本一无是处，而所有的努力都是笑话。

那些匪夷所思的自我苛待和自我责难，其实都源于内在小孩的信念：我是一个废物。

厌恶型的内在小孩，渴望被无条件接纳。他想得到你的安抚和肯定：

亲爱的，你已经承受了太多委屈，无条件地接收了别人无法承载的负面情绪，背负着原本属于别人的重担。

现在，你需要给予自己尽量多的爱，告诉你自己，即使你不够完美，也同样值得被珍视，被好好对待。

4、羞耻型内在小孩

5年前的夏天，在大学毕业聚餐上，Z姑娘跟大家敬酒：5年之后再聚，相信我们一定都已经闯出了自己的一片天。

后来，同学少年们纷纷在各个领域站稳了脚跟。

Z姑娘自己呢，却在事业上升期急流勇退，紧锣密鼓地结婚生子，去年刚生了二胎，目前在丈夫亲戚的公司做着一份连卡都不用打的闲职。

重遇时，她穿一件缀着亮片的宽大上衣，黑色九分裤，忙乱地照顾两个孩子，背影如同菜市场里随处可见的大妈。

她和我聊天：真羡慕你啊，能坚持做自己喜欢的事业。

像我，工作没几天就受不了那份辛苦了，以为嫁人能自在一些，没想到现在还是忙得这么狼狈。

有同学想给她介绍工作，她眼睛一亮，随即又自嘲地摇摇头：“我坚持不下来的，而且工作了又怎么兼顾家庭呢？”

当年的舍友兼闺蜜要约她出去做SPA，她笑得无奈：“都是两个孩子的妈了，有这钱和时间，还不如省下来给孩子报早教班。”

不接受自己有才华、有魅力、被欣赏，这是羞耻型内在小孩的典型心态。

结婚只是一个契机，它给了Z姑娘充足的借口，让她心安理得地离开了那条本可以让自己闪闪发光的成长之路。

更深层的原因，是她打心眼里害怕成功，害怕变得耀眼。

她也以最缺乏自我价值感的方式，承担着妻子、母亲的责任。

羞愧是最负能量的状态，可以直接耗竭一个人的热情和活力。

对于羞愧型内在小孩，这样的沟通会比较有效：

你是独一无二的，有着独特的价值和魅力。

我会保护好你，让你放心大胆地展现天性，展现你应有的样貌。

也请你接受自己的本性，接受自己的美好，不要再用任何方式去逃避、否认和自我打击。

意志力薄弱，三分钟热度，想多做少，一事无成，这些让人颇受打击的消极状态，并不仅仅关乎毅力。

心结打不开，自然没有力气走太远。

就像一台电脑，耗掉了太多内存和电量在后台程序上，工作时速度奇慢，还容易死机。

坚持不下去时，如果一味鞭策、指责、强迫，只能让内在小孩更加不知所措。

对待挫折感，最好的解药是安抚和支持。这不是放纵娇惯，而是平等接纳。

恰到好处的挫折+恰到好处的爱，是积极自我意象的源头，也是自我认可的开始。

PS：如果生命可以重来，在所有放弃过的事情中，你最想坚持哪件事？

图片来源：123RF图库