海拔多少会有高原反应 高原反应的注意事项

海拔多少会有高原反应 高原反应的注意事项

高原反应，亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。

是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。

3000米以上称高原地带，3000米以下算平原地带，5800米以上为特高海拔，3000~5800米为高山地带，5800米以上是人类长期生存极限。

6000米是高等植物生长极限，7000米是陆地动物的生长极限，7000米以上无陆地生物。

对我们有重要影响的几个高度，在4000米时，人的呼吸气量大幅度增加，增加到20%~100%，氧气已经明显不够用，必须使劲呼吸和喘气。

在6000米时，肺泡内氧分压已经降到40毫米汞柱，国外认为6000米是一个坎，氧分压降得很低，氧气要从肺泡气里弥散进入动脉血，主要是靠肺泡内氧分压和动脉血氧分压的压力差 ，这个高度压力已差降到7个毫米汞柱，弥散有一定困难。

高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。

一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。

本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性;高原反应的发生率与男性的体重系数呈正相关，与女性的体重系数无关，说明肥胖男性易感性大。

1、不要在一天之内跨越大约2700米的高度。

每天睡觉的地方，海拔不宜超过前晚睡觉地点的海拔300米至600米。

每上升1000米，都要额外花一天来适应环境。

2、好好休息。不管是境内旅游还是境外旅游都可能影响正常的作息，进而导致疲惫和脱水等现象，增加高原反应的几率。

在向高海拔地区进发前，最好花一两天好好地休息，适应新的环境和睡眠模式，这一点对于境外旅行的情况来说格外重要。

3、可以准备一些预防高原反应的药物。好好跟医生谈谈，说说你之前用过什么药，再告诉他们你要到海拔超过大约2400米到2700米的地方去。

如果你不过敏，医生一般会开乙酰唑胺给你。

4、出发之前，你可能需要先到医院去，检查你的红细胞。

如果检查出贫血或者红细胞不足，医生可能会建议你先进行治疗，再去旅行。

这项检查很重要，因为红细胞是身体组织和器官供养的媒介，也是我们赖以生存的物质。

长期在高原低氧环境下生活，由慢性低氧所引起的红细胞增生过度。临床表现红细胞、血红蛋白、红细胞压积增高，病理改变为各脏器及组织充血、血流淤滞及缺氧性损害。

绝大多数病例在海拔3000m以上地区发病，多见于移居男性居民。红细胞增生过度、血粘度增高及缺氧性损害，加重了全身的缺氧，形成因果交替的循环，可发展成出血、血栓形成或局部组织坏死等各种并发症。

应注意检查全身多系统受损情况，如神经、心血管、呼吸、消化等系统和继发性痛风等。

注意有无出血倾向、血栓性栓塞及播散性血管内凝血等表现。

警惕可能引起的严重并发症，如暂时性脑缺血、脑卒中、肺动脉栓塞等。

高原反应不会直接危害人，危害人的是高原反引发的高原疾病。比如感冒了又出现严重高原反应，就有几率出现肺水肿。

治疗好了也会危害以后人的健康，这是后遗症。

而又比如另外一种，长期高原地区服役的军人，如果长达十年，他经受的不是高原疾病，而是一天一天内脏的负荷运作，器官衰竭比常人就快多了，表现是不长寿。

多喝水，可以带一些自己喜欢的吃的东西，注意应该选择味道不要太过浓重的东西。一般建议大家选择清淡为主。

另外注意吃饭不要吃的过饱。一般在7成饱就足够了。可以吃一些西洋参和红景天。

不要暴饮暴食，选择清淡是食物为主，在高原地区一定要注意多喝水，我建议越多越好，只要你自己可以承受的去。

一定要保证消化系统的正常消化，不要造成消化不良等情况。多吃水果和蔬菜。

多携带葡萄糖维生素含量高的食物。还可以携带一些碳水化合含量高的食物。

切记千万不要饮酒，可以在去高原地区之前买一些高原红来缓解高原反应带来的不适。

初入高原时应多食碳水化合物类、多种维生素和易消化食品。

高碳水化合物食品可提供葡萄糖和增强肺部弥散能力，高碳水化合物主要指的是稀饭以及馒头。

以便在高原进行重体力劳动。

注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。

初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒，在高原感冒还是比较危险的。