Simone女性便秘怎么办 女性便秘不妨试试这些3种方法
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在日常生活中，许多女性都会出现便秘的症状。患了便秘之后，由于不好意思去治疗，结果导致便秘越来越严重。长期便秘会导致毒素在身体中堆积，使得女性朋友皮肤干燥粗糙，长出色斑和痤疮。
因此女性患了便秘，一定要及时调理。那么女性便秘怎么办？接下来就给大家介绍。
1、早晨空腹喝水。女性朋友在出现了便秘的症状以后，可以在每天早上起床以后，空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，淡盐水具有消炎杀菌的作用，可以杀灭肠道中的毒素，而蜂蜜水则有润肠通便的作用。
空腹喝淡盐水和蜂蜜水都可以软化大便，从而使大便容易排出，缓解女性便秘症状。
2、注意饮食。在日常生活中，许多朋友都喜欢吃辛辣油腻刺激的食物，觉得这样的食物非常可口，长期吃这类食物就会给肠胃造成很大的负担，从而导致便秘。
因此大家在日常生活中一定要吃一些清淡而好消化的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。像菠菜，芹菜，香蕉等食物中都含有粗纤维，能够促进肠胃蠕动，消除便秘症状。
出现了便秘症状的女性朋友也可以多吃一些玉米，燕麦，黑米，小米等粗粮，这样不仅能刺激肠胃，还能有效地清扫肠道里面的细菌和宿便，消除便秘症状。
3、养成良好的排便习惯。
许多女性朋友平时都喜欢憋大便，这样就很容易引起便秘，因此女性朋友平时要养成良好的排便习惯，一旦有了便意，就要立刻上厕所。
排便的时候不要看书或者看手机。
女性朋友出现了便秘的症状以后，首先要调节自己的饮食方式，平时尽量少吃一些油腻辛辣刺激的食物，平时饮食要清淡一些，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
除此之外，大家平时要养成良好的排便习惯，排便的时候要专心，不要看书或者玩手机。
