缓解眼疲劳动作有哪些

缓解眼疲劳动作有哪些

日常生活中可以做一些小动作缓解眼睛疲劳，如热冷敷交替法、眨眼法、眼睛体操、眼珠运动法、看远看近法、眨眼法、按摩太阳穴等等动作，都可以有效缓解眼睛疲劳。

1、热冷敷交替法

可以使用一条毛巾浸泡在比洗澡水还要热一点的热水中，另一条毛巾浸泡在加了冰块的冷水中，然后先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾5分钟进行冷热交替敷眼睛，可以有效缓解眼睛疲劳；

2、眼保健操

使用中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟，然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

3、眼珠运动法

首先头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动，然后各360度方向旋转20~30次，以锻炼眼肌的弹性；

4、看远看近法

可以站在高处进行眺望，先看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方，这样远近交替几次，可以有效消除眼睛疲劳；

5、眨眼法

首先坐好，然后头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通，眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可有效缓解眼睛疲劳；

6、按摩太阳穴

首先使用两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按，然后再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处，重复20~30次，就可以有效疏导局部经络，调节眼周围肌肉的活动能力。