四肢无力肌肉酸痛的原因及治疗

四肢无力肌肉酸痛的原因及治疗

四肢肌肉酸痛主要是由于过度疲劳，或钠钾平衡所致。

如果是过度疲劳引起的，就多休息，如果是钠钾平衡引起的，就要避免喝碳酸饮料，多吃含钠钾的食物，如苹果、香蕉、木耳、紫菜等。

一、四肢无力肌肉酸痛的原因

1、睡得太多，如果每晚睡8-10个小时，起床后仍会感到困倦和疲倦。

2、偏食，多食，重要的是要知道，午餐吃得过多下午会昏昏欲睡，因为胃是重点，所有器官都在忙着帮助其消化食物。

3、吸烟刺激大脑在人体摄入尼古丁后传递释放肾上腺素的顺序。

中枢神经系统兴奋，消耗体内过多的葡萄糖。因此，感到兴奋。

这段时间过后，等待会更加疲劳，而刚刚消耗的能量将付出代价。

4、不喜欢运动的人肌肉薄弱。

5、药物成瘾、抗感冒药、止痛药、抗抑郁药和抗焦虑药物都会引起睡意。

6、水分摄入不，身体的每一个器官都要依靠水才能正常工作。

如果体内缺水，新陈代谢速度就会减慢，这会引起强烈的困倦感。

二、四肢无力肌肉酸痛的治疗方法

1、击打腰部和背部：双手握成空拳，轻轻击打肩部和背部及腰部。

击球棒还可以交替拍打肩膀、背部、腰部和下肢，拍打时，注意背部要轻，下肢可重。

2、按摩腿：在大腿前内侧和前外侧自上而下重复按摩。

3、抖动双腿：站立或坐姿时，腿部肌肉放松并摆动，同时上下踝关节周围作圆周运动。

4、分推印堂：用拇指将印堂穴(眉心)向左右分推至太阳穴，重复8-10次，每次间隔5-10秒，然后分开5个手指，从额头发际线推阴汤5-6次至百会穴，重复30次，每次间隔5-10秒。

5、按揉胸腹部：由上至下依次按揉前胸20次；由左至右按揉腹部20次。

热敷是最有效的方法。

局部肌肉酸痛的热敷可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，特别是轻微的拉伸运动或按摩，可以加速消除延迟性肌肉酸痛，促进其恢复正常。