强直性脊柱炎锻炼方法

强直性脊柱炎锻炼方法

强直性脊柱炎锻炼的方法很多，例如可以进行水中运动，这样能够锻炼患者的肌力、恢复关节功能。

其次为了预防肺部感染患者可以进行深呼吸运动，此外腹部运动和扩胸运动也是强制性脊柱炎患者常锻炼的方法。

在我们生活中强直性脊柱炎是一种发病率比较高的疾病，它对人体的危害比较大。

得了强直性脊柱炎的患者常常会出现关节病变，而且还会带来疼痛感，要想控制疾病的进展，可以多进行锻炼，那么强直性脊柱炎锻炼方法有哪些呢？

一、水中运动

对强直性脊柱炎的患者来说，经常进行水中运动，是缓解疾病最有效的方法之一。

患者在运动时可以放松全身的关节和肌肉，同时水对这些部位还有按摩的作用，一般建议患者使用蝶式或蛙式来进行运动。

其实不管是游泳还是在水中进行漫步，都可以训练患者的肌耐力和心肺耐力。

不过在水中运动时要记住不可太过剧烈，以免伤害脊椎。

二、深呼吸运动

有些强直性脊柱炎的患者已经出现了胸椎变形的情况，这时候通过深呼吸运动能够维持患者的肺活量，从而避免发生肺部感染。

每天锻炼时可以在水中进行，患者可以把颈部以下的部位浸泡在水中，只要露出头部即可，然后慢慢的深吸气，长期坚持也能锻炼肌肉。

三、腹部运动

在锻炼腹部运动时要取仰卧位，同时双腿屈膝双足着地，同时双臂放置两旁。

接下来头部和双肩慢慢的抬高，直到双手能触摸到膝盖为止，这样坚持五秒钟后再躺回去，这种动作重复做十组即可。

患者通过腹部运动可以伸张腹部的肌肉，不但改善腹部肌肉的力量，同时还能使躯干平直。

四、扩胸运动

患者面对墙角笔直的站立，同时双脚要与肩膀等宽，双手平肩支撑两面的墙上，同时在深呼吸。

接下来肩膀慢慢向前伸展，同时还要舒缓头部和上背，这样坚持五秒钟之后再恢复原位，每天重复五次即可。

扩胸运动适合强直性脊柱炎并发胸腺感染的患者进行锻炼。