按摩减肥会反弹吗

按摩减肥会反弹吗

养生之道网：按摩减肥会反弹吗？

按摩是最有舒服和有效的减肥方法了，那么不少人就有疑惑了：按摩见效快，那按摩减肥会反弹吗，下面养生之道网为您分析按摩减肥会反弹吗，怎么按摩才能减肥，看看吧。

按摩减肥会反弹吗？

身体发胖是由于脂肪太多，消耗小于储备，日积月累造成的，所以，减肥就是要这些脂肪燃烧掉。

通过按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能够促进减肥！

按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。

按摩减肥减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。

按摩减肥是促动脂肪，使它经常处在柔软而容易燃烧的状态。例如，平常没有运动而积存在腰围的脂肪，反复做“按摩来促动”就会有不可思议的效果。

只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效，且不会反弹。

脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。

故按摩减肥术既能达到减肥目的，又能增强体质，是肥胖者为早日摆脱痛苦，恢复健美身材而选用的一种好方法。

怎么按摩才能减肥？

按摩后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。

在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方法与方向。

首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。

此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。

1、从腿部开始

先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧。

再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩。

最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。

2、臀部至背部

双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。

3、腹部

双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。

4、手臂

往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

5、颈部

头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。

6、脚跟

往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。

7、膝窝

屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。

8、大腿根

双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。

按摩减肥要注意什么？

1、按摩减肥时应做好充分的按摩前准备。

如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。

2、按摩前，按摩者的双手要置于热水中充分温暖。

3、要注意保持自我身体的温度，可以选择沐浴后进行按摩。

4、要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点。

腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。

5、自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。

刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。

6、手要顺着淋巴循环的方向进行部位按摩，随着穴位的打开，经络运行加快毛细血管的循环，精油中自然的植物成分与能量被输送到全身，从而增进淋巴系统的排毒能力。

保持由下至上的按摩提升手法，可以让肌肉和皮肤变得紧实，还能改善臀部下垂，对抗地心引力。

按摩减肥会反弹吗，怎么按摩才能减肥，以上就是养生之道网为您总结的内容，供参考。