一周食谱减肥有哪些

一周食谱减肥有哪些

在生活中很多人因为各种原因，造成了肥胖的身材，当然也有很多的方法，可以帮助大家完成减肥，对于不同的肥胖人群，可以选择不同的减肥方法，一周食谱减肥法则是其中的一个，也受到了大家的青睐，其实就是通过一周的时间，对自己每天进食的食物进行合理的安排，利用健康合理饮食的方法，达到减肥瘦身的效果，让我们毫不费力的拥有了苗条身材，那么一周食谱减肥有哪些呢？

一周食谱减肥有哪些

周一：白菜瘦身汤

早餐：全麦起司三明治、低脂鲜牛奶以及苹果。

午餐：香豆腐、胚芽米饭、菠菜牛肉以及萝卜香菜汤。

晚餐：白菜减肥汤以及西红柿通心面。

周二：丝瓜发菜瘦身汤

早餐：水果沙拉以及果仁燕麦粥。

午餐：什锦蔬菜蛋花汤以及素馅水饺。

晚餐：丝瓜发菜瘦身汤以及蔬菜蛋炒饭。

周三：蔬菜沙拉

早餐：全麦土司、猕猴桃、蔬菜沙拉以及小麦胚芽奶。

午餐：烤味噌鱼、金针菇汤、炒芥蓝、胚芽米饭以及鱼香茄子。

晚餐：蔬菜清汤火锅。

周四：高丽菜香菇汤

早餐：红薯粥、清水煮空心菜、肉松拌豆腐以及梨。

午餐：高丽菜香菇汤以及番茄牛肉烩饭。

晚餐：蘑菇黄瓜汤以及蔬菜干面。

周五：苜蓿芽沙拉

早餐：苜蓿芽沙拉、馒头夹鸡蛋以及葡萄柚。

午餐：淋酱豆干与素馅水饺。

晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿以及牛蒡萝卜汤。

周六：苜蓿芽沙拉

早餐：烤洋芋、水果沙拉以及柳橙汁。

午餐：白菜豆腐汤以及毛豆蛋炒饭。

晚餐：蔬菜汤与炒河粉。

周日：番茄蘑菇汤

早餐：石榴和海鲜粥。

午餐：葱油鸡、清水煮高丽菜以及紫菜汤。

晚餐：番茄蘑菇汤与蔬菜披萨。

提醒大家，在减肥期间的时候，除了要做到合理饮食以外，还需要与适量的运动相配合，做到饮食与运动相结合，这样达到的减肥与健康效果会更理想一些。

一周食谱减肥有哪些呢？一周时间的食谱对于健康与减肥的作用是非常重要的，达到的效果要比想象中更好一些，不过要注意做到营养全面的摄入，虽然说在减肥期间的时候，饮食起到了非常重要的作用，但是进食也不要太单一了，不管在什么时候，身体处在怎样的状态下，都必须合理且有规律的进食，一定要做到营养全面的摄入，即便是一周减肥食谱也是一样的，所以说在一周的时间内，可以把饮食做到多样化，不但可以帮助减肥，也是有利于健康的，只有保证健康与减肥的双重效果，才是一个健康安全有效的减肥方法。