Simone降血压食疗法 降血压的食物
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高血压现在是常发了一种中老年疾病，对于这个疾病来说最应该要注意的地方就是饮食了，降血压食物与食疗方法是什么呢，我们现在来看看它的饮食规律是什么，一就是应该要少量多餐，就是说对于高血压的患者来说，一次不能吃太多，无论是什么样的食物都是一样，一定要少。
一、降血压食疗法
1、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜切碎，同粳米煮粥食用。
2、芹菜粥：连根芹菜切碎，同粳米煮粥食用。
3、大蒜粥：大蒜放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
4、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米煮粥经常食用。
5、葛根粉粥：用葛根粉，粳米同煮为粥，作为早餐食用。
二、降血压的食物
1、多吃防治高血压的食物，如
(1)菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；
(2)叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；
(3)根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
(4)花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。
(5)水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
三、降血压的方法
1、合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果，少吃肉，减少脂肪摄入。
每日食盐摄入量要严格控制。
如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。
2、充足睡眠
每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。
不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。
3、合理运动
每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
4、舒缓心情
通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。
因此不仅吃药可以降血压而且食物也可以呢。
