三高人群的健康常识

三高人群的健康常识

三高人群的健康常识1、限制钠盐摄入量。进食要以油腻为主，少吃咸的食物。过量食用盐，会使血管硬化，血压降低。每天食用不超过5克的盐为宜。少吃如肝，脑，心等食物。少吃糖类食物。糖分含量高，能在体内转化为脂肪，容易促进瘦削和动脉硬化。戒烟忌酒!患有烟酒癖的病人，会因烟酒过量而诱发心肌阻塞、脑卒中等。

三高人群吃不了什么：有人指出，目前三高人群的疾病多为“食出”祸，平时饮食过量、油腻多吃，而不注重运动，生活无规律。中外专家一致认为，解决“三高”问题，应从均衡饮食入手。患有人生三高的人需要在饮食上给予更多关注。三高人群应少吃动物性食物及糖类、奶油、不狂饮暴饮暴食、不要喝烈酒、咖啡和浓茶。不可多吃含盐过多的食物，如腌制食品、腌黄瓜、沙司等，这样可以使血管更脆，血管壁更厚，还有不可多吃油炸、油炸、油炸的食物，以及肥腻的肥肉。一、精粮不宜食用;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。烹调方法最好是清炖，水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量不宜超过6克。忌辛辣食物;戒烟限酒。