揭秘赵奕然原地跑步减肥法

揭秘赵奕然原地跑步减肥法

经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。

所谓的原地跑步指的是一个很小的空间，任何的场地，在自己站的周围画一个圈圈，而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来，腿往上蹬，让全身都在一个类似跑步的状态，这样呢既不会太累就可以达到减肥的效果。

1、 原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。

手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。

2、 可以开始五分钟先慢走，先做一下热身，五分钟以后可以先慢跑10几分钟，再转入正常的跑的规律跑上40分钟，等跑的习惯了，觉得自己身体可以承受的时侯再加时间，可以一个小时，这就要依个人体质而定了。

3、 但是有一点，不是说跑的快脂肪就消的快，这是个误区，只要跑的匀速了就好。

这是需要坚持的一项工程，不是说一下就能瘦下来的，千万不能急于求成，那样的话会适得其反的。

平时在生活中一定要劳逸结合，注意休息。

我们一定要注意跑步的时候，一定要穿一双舒服的，具有减震效果的运动鞋，千万不要光着脚跑步，光着脚跑不1个小时，对你们的脚的损害是非常大的。

体重越大的，损伤越大，这个请大家一定注意。

另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力，对小腿也有损害，日复一日，后果不堪设想。