每天喝奶粉的好处和坏处

每天喝奶粉的好处和坏处

奶粉是将鲜乳进行干燥处理加工制成的粉末状产品，具有一定的营养价值。

健康人群每天适量喝奶粉具有一定好处，如补充营养、缓解疲劳等，但每天过量喝奶粉也可能会产生坏处，包括营养过剩、引起胃肠道不适等。

一、好处：

1、补充营养：奶粉是将鲜乳干燥处理制成，尽可能保留了鲜乳中的营养成分，每天适量喝奶粉可以为机体补充蛋白质、钙、铁、锌等微量元素及营养元素；

2、缓解疲劳：如果每天在睡前适量喝奶粉，其中的色氨酸等成分有助于缓解疲劳、改善睡眠质量；

3、其他好处：部分婴儿专用的奶粉蛋白质比例与母乳类似，脂肪含量低，对于无法母乳喂养或母乳喂养不足的婴儿每天喝奶粉可以补充营养，有助于婴儿消化吸收，同时也有益于婴儿的成长发育及身体健康。

二、坏处：

1、营养过剩：如果每天喝奶粉，且摄入量过大，可能会造成一定程度的营养过剩，糖分等摄入过多，无法完全被吸收利用可转化为脂肪堆积，从而引起肥胖；

2、引起胃肠道不适：如果每天过量喝奶粉，导致大量的乳糖无法及时分解，在肠道内发酵产气，则可引起腹痛、腹胀等消化道不适；

3、其他坏处：乳糖不耐受的人群若每天喝含乳糖的奶粉，易出现腹泻等胃肠道不适。

并且奶粉中含有一定糖分，饮用过多后可能升高血糖，不利于血糖控制，所以血糖较高的人群建议在医生指导下合理控制饮用量。