Simone如何快速提高马拉松成绩 跑马拉松如何补充能量
的有关信息介绍如下：
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对于很多马拉松初学者来说，这是最常出现的情况，往往在刚开始的时候跑得很快，不久体能就出现警报，难以完成比赛。
研究显示，优秀的运动员在跑马时通常也能够有比较适当的平均配速。
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建议开始跑步后45-60分钟间服用第一次能量胶，身体更有机会在不影响胃的情况下快速处理糖，也较不会担心呕吐问题。
一些跑者习惯在赛前补充能量胶，以生理学角度看似没问题，但赛前吃含丰富碳水化合物（肝糖）来源的早餐，少使用简单糖类，可帮助调和比赛3-4小时都只能摄取简单糖类的情况。
