血糖高饮食应注意什么

血糖高饮食应注意什么

在日常生活当中，很多人都被血糖高这种疾病所困扰，如果出现了这种情况，那么最关键的就是要注意日常的饮食。

血糖高的患者有很多东西是不能吃的，否则的话会加重病情，时间长了甚至会导致糖尿病。那么血糖高饮食应注意什么？

1、多吃粗粮

对于血糖高的患者来说，多吃一些粗粮是有好处的，比如说燕麦和麦片这些粗粮当中含有很多的无机盐，还有丰富的维生素和膳食纤维，不仅能够有效的补充身体的营养，还可以促进肠胃功能，降低血糖的水平，适合血糖高的人食用。

2、摄入足量的蛋白质

虽然说血糖高的人需要严格控制饮食，但并不是说什么都不能吃，人体当中必需的一些营养还是要有的。

血糖高的患者每天都要摄入足够量的优质蛋白质，大豆以及其制品是最好的。

大豆当中含有丰富的优质蛋白质，而且胆固醇的含量也非常的低，还能够降血脂，特别适合血糖高的人吃。

3、坚持低脂低糖饮食

对于血糖高的患者来说，脂肪一直都是大忌，所以平时一定要坚持低糖低脂饮食，不要摄入过多的脂肪和糖分，否则的话会让血糖的水平再次升高。

4、多吃些新鲜的蔬菜

血糖高的患者平时要注意控制热量，在这期间可能会感觉到饥饿，这个时候可以选择吃一些新鲜而且含糖量低的蔬菜，比如说西兰花，吃的时候可以用水煮一下，然后加上一点点佐料拌着吃，既能够增加饱腹感，又可以降低血糖的水平。

5、适当吃一些水果

水果当中的葡萄糖和果糖的含量都是比较高的，如果说血糖处于上升期的时候，建议不要吃水果，不过如果血糖水平相对稳定的话，可以适当的吃一些，不过要选择低糖的水果，比如说石榴，菠萝，苹果等。