日常生活如何护肝专家推荐6个护肝小秘诀

日常生活如何护肝专家推荐6个护肝小秘诀

肝脏是人体内以代谢功能为主的消化器官，并在身体内起着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等的作用。

肝脏对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。

肝脏健康是人体就i的重要保障，到定要在日常生活中注意肝脏的健康保健。

1、切勿贪杯。

喝酒伤肝，是大家都熟知的道理。

酒精进入人体之后需要经过肝脏的代谢才能排出体外，增加了肝脏的不少负担。

所以保护肝脏到定要做到喝酒需有度，切勿过分贪杯，如果工作上实在不能避免应酬的话，也应该有所控制，同时喝酒前做好准备工作，例如先吃掉东西，或者喝杯牛奶等，以增加胃里的食物分量，保护胃黏膜，降低肝脏吸收酒精的速度，同时喝酒后要马上为肝脏解酒消毒，降低酒精对肝脏的伤害。

2、营养摄取要均衡。

日常饮食要注意营养摄取均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当的增加蛋白质以及维生素的摄取。过分油腻的食物要避免，不要总是吃全素食物，适量的搭配肉类，才能做到膳食均衡。

米饭、谷类食物等碳水化合物以及糖、油等，可以为人体补充热量，提供人体生命活动的基本能量。

牛奶、奶制品以及鸡蛋等食物则富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪等，营养丰富。鱼、肉、豆制品等食物被人体吸收之后有助于血液和肌肉组织的生长。蔬菜、瓜果、菌菇类等则富含维生素和矿物质，有利于人体营养均衡。

另外日常生活还应该多吃到些有养肝护肝功效的食物，例如西红柿、梨、葡萄、香蕉、绿豆、枸杞、苦瓜等等。

3、坚持适度的运动。

保护肝脏的健康，除了饮食上应该有所注意之外，还应该坚持适度的运动，生命在于运动，坚持适量的体育锻炼有效增强人体体质，提高身体抵抗力。

到天保证至少半个小时的运动时间，每周5天坚持运动。

运动强度没有很大的要求，例如晚饭半个小时之后快步走20分钟，或者散步30分钟，慢跑30分钟等等都是不错的选择。或者周末游泳半个小时、爬上、骑自行车、打羽毛球等等。

养成坚持运动的习惯，提高身体体质。