如何健身瘦肚子

如何健身瘦肚子

要想瘦肚子，需要遵循一个简单的运动规则：有氧运动+无氧运动。跑步是一种效果很好又操作简便的有氧运动，再辅以其他能够瘦肚子的无氧运动，坚持下来，好身体一定会有的！

1.跑步3分钟+仰卧起坐1分钟，仰卧起坐有很多种，要选择可以锻炼腹部的那种。

2.跑步3分钟+俯卧撑1分钟，俯卧撑主要是锻炼胸肌的，但是也能锻炼到腹部，只是效果胸肌的锻炼效果明显。

3.跑步3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟，仰卧屈膝收腿步骤分解：平躺在地面上，双腿并拢，双手紧紧贴着地面收起双腿，保持小腿与地面平行1.以上动作可以交替进行，也可以单独挑其中一种或其中几种来训练。另外，如果不想跑步3分钟，可以选择其他的有氧运动方式，例如跳绳、原地跑步、游泳、骑车、跳健身舞等。运动强度注意不要太大，判断标准是自己处于累和不累之间。