秋季如何养生

秋季如何养生

秋季（秋收），养生者思想意识要清静、安宁，最好在天微明时起身、活动、健身，锻炼效果甚佳。

秋季要少用椒、葱、蒜、姜等辛辣之品，多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等食物。

秋季为天气逐渐转凉，秋风劲急，地气清肃，众生收杀；秋季燥气主令易伤津液；深秋季节，气温变化大，易受凉感冒。

因此，秋季除了防燥邪伤人外，还要注意防止风寒之邪的侵袭，以免引动咳喘等宿疾。

所以，《摄生消息论》说：“但凡春秋之际，故疾发动之时，切须安养。”

起居方面应“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡早起意在顺应阴精之收敛，阳气的舒长。秋高气霜，天气渐寒，尤其早晚温差较大，故衣着当随气候变化添、减，但不宜骤减骤添。

秋令气候多干燥，空气中湿度较小，人此时易于皮肤干燥，因此，居室内应注意保持一定的湿度，同时亦应注意适当补充体内之水分，以防燥症发生。

金秋时节，应该是锻炼身体的大好时机，此时的锻炼可视环境条件及个人身体状况，确定适当的项目，诸如郊外漫步、登高远眺；或习练以调气为主的养生功法，如太极拳、形意拳等等。

秋季燥气当令，其有温凉之异，一般中秋前偏温，中秋后气候则偏凉，为预防燥邪为患，饮食调摄至关重要，防燥养阴、滋肾润肺为其主要的指导思想。

老年人秋季尤多血枯津燥，易致大便秘结；故宜常服甘柔平润之品，如豆浆、蜂蜜等以滋阴润肠，养血润燥。并应注意少食生冷、粘滑油腻之物，以免出现秋痢；另外老年人还可以晨起后食粥以养胃生津，如药膳常用的百合莲子粥、红枣糯米粥、黑芝麻粥等等，均是秋令宜食的佳品。

《医学入门》：“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”