阴瑜伽的体式有哪些

阴瑜伽的体式有哪些

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，那么今天就为大家带来几种常见阴瑜伽的体式吧。

1、脚踝伸展式经络和器官影响：强烈刺激胃、脾脏、肝脏、胆囊。

2、蝴蝶式经络和器官的影响：腿外侧的胆经和通过下背部影响到贯穿脊柱的膀胱经。

如果双脚向内靠近腹股沟会感到大腿内侧的伸展，肾经和肝经受到刺激。

3、半蝴蝶式经络和器官影响：足太阳膀胱经，肝经，脾经。

如果在腹股沟和腿内侧感受强烈，肝脏和肾脏会受到刺激。

4、鞋匠式经络和器官影响：肝和脾，因为这些经络通过内腹股沟，外加腿外侧的胆囊。

如果折叠前屈，膀胱经受到刺激，胃也得到压力。

5、婴儿式经络和器官影响：脾脏、胃、肾经和膀胱经。

6、猫拉尾式经络和器官影响：刺激胃经、脾经(如果大腿前侧受到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)。

7、骆驼式经络和器官影响：膀胱经，肾经和胃经。

有的时候上臂和肩膀伸展，可以刺激心经和肺经。

如果颈部放松向下，甲状腺会受到刺激8、龙式经络和器官影响：胃经、肝经、膀胱经和肾经。

刺激腹部和大腿前侧的脾经。刺激大腿腹股沟处的肾和肝经。

9、鹿式经络和器官影响：如果前腿牢牢贴紧地板或在扭转时，胆经被激活。

任何内腹股沟的感觉都表明肝经和肾经在获益。

如果大腿拉伸，胃经和脾经被激活。

10、悬垂式经络和器官影响：由于腿后侧和脊柱的强烈拉伸，膀胱经受到强烈刺激。

这个体式对肝脏、脾脏和肾脏有好处。

11、蜻蜓式经络和器官影响：大腿后部和背部的膀胱经、通过腹股沟的肝经和肾经，通过膝盖内侧的脾经。

扭转体式也刺激沿着躯干一侧的胆囊。

12、脊柱扭转式阿杨格说这个体式可以帮助肝、脊柱和胰腺。

经络和器官影响：内腹股沟刺激脊柱、肝和肾。

膀胱经。13、鞍式经络和器官影响：影响胃、脾、膀胱和肾经。

以上就是为大家带来的一种阴瑜伽的体式了，瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。