安神养心的食物有哪些 安神食物大起底

安神养心的食物有哪些 安神食物大起底

夏天养生要养心，多吃安神养心的食物对身体有益。那安神养心的食物有哪些呢？以下是12种安神养心的食物，帮助你摆脱失眠、烦躁。

食物安神养心。

一、莲藕。

鲜藕含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁和淀粉，以及各种维生素和蛋白质。

生藕消瘀凉血，清热止渴，开胃。熟藕具有通气、健脾和胃、养心安神的功效。最好用水煮服或粥煮藕。

二、蜂蜜。

蜂蜜营养价值高，保健效果好，具有补中益气、安五脏、调和百药、清热解毒、润燥滋阴、安神养心的功效。

三、茯苓。

中医认为茯苓味甘淡，具有益脾健胃、安神、渗湿、消肿、利尿等功效，《神农本草经》曾将其列为中草药的上品，称为茯苓长期服用可养神，不饥延年。

四、小麦。

麦味甘平微寒，具有清热除烦、养心安神的功效，有五谷之贵之称。

内经称小麦为心之谷，能补益心气，如心烦失眠者可用小麦和大米.大枣一起煮粥服食。

五、小米。

在《本草纲目》中，李时珍说小米煮粥吃益丹田，补虚开胃。它的作用是健脾.和胃.安眠。

小米中色氨酸的含量在所有谷物中处于领先地位。

此外，小米富含易消化淀粉，能使人进食后感到温饱，促进人体胰岛素分泌，进一步增加大脑中色氨酸的数量，使人感到安神。

六、莲子。

莲子寿命长，历代很多本草都认为莲子能延年益寿。

神农本草经列莲子为上品，能颐养天命。

莲子有很好的养心安神、清心除烦的作用。

中医认为夏天吃莲子最好。

七、枣仁。

枣仁，性味甘，平。具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。治疗虚烦、不眠、惊慌、烦渴、虚汗。

枣仁具有镇静、催眠作用。临床应用证明，生用和油炸都有催眠作用。

八、山药。

山药能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。

山药富含淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分。

因此，食用山药可以摄入大量粘蛋白，防止心脑血管系统脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

九、生菜汁。

莴苣汁的味道和莴苣一样苦、甘、凉。

本草拾遗称其利五脏，通经，开胸膈。根据相关资料，莴苣茎.叶.皮乳白色浆液，具有镇静、安神的功效，可帮助儿童.中老年人睡眠。

睡前，食服效果明显。

十、百合。

百合对清心安神有明显作用。

适用于治疗肺热咳嗽引起的异常情绪，如多梦、易怒、更年期综合征等症状。

每次睡前用30克百合和5个红枣煎水喝。

11.猪心。

猪心安神定惊.养心补血的功效也十分突出，对惊悸失眠有较好的食疗效果。

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只有猪肉的十分之一。可治疗惊悸、恐惧、自汗、失眠等症状。可与西洋菜一起煲汤。

十二、牡蛎肉。

牡蛎肉可以治疗失眠和烦躁。

《医林》认为牡蛎肉清肺养心，滋阴养血。

崔禹锡的《食经》也载道：治夜不眠，志向不定。

人食之宜，故神经衰弱。