腰拉伤了要多久才能好

腰拉伤了要多久才能好

一般急性的腰肌扭伤，恢复时间需要2-3周左右，首先要卧硬板床休息，避免长时间伏案工作，避免经常弯腰劳作、低头玩手机，这些活动会加重腰肌的损伤加重，局部无菌性炎症是症状加重。

其次，还可以局部热敷，通过热敷来改善局部的血液循环，有助于损伤肌肉的愈合。

然后要多做腰部的伸展运动，通过伸展运动可以增加脊柱的稳定性，有利于椎间盘压力的降低，同时还有利于缓解腰部的症状，只要严格遵照医，腰扭伤的愈合期是在2-3周左右。