小孩子的饮食注意事项

小孩子的饮食注意事项

小孩子的健康是每个父母都很关注的问题，良好的饮食搭配和习惯与孩子的身体成长发育有着密切联系，那么小孩子的饮食注意事项有哪些呢？

小孩子的饮食注意事项

1、品种多样化，可有动物性食物和植物性食物，如谷、肉、蛋、奶、果蔬、糖、油组合而成的混合食物。

2、合理的膳食结构，营养比例适当，饮食定量，根据人体营养的需求量比例，适当摄入各种营养素，不可单一或过量。

3、食物体积要小，易咀嚼吞食，避免孩子噎到呛到。

4、不宜食用过长、粘度过高、维纤多且不易咬烂的食物，不可多吃零食。

5、不宜食用多糖多盐的食物，不利于儿童生长发育。

6、不宜食用生冷、辛辣、油腻、性寒的食物。

小孩子适合吃的食物

1、含水分高、易消化的食物，如生菜、白菜等，利于消化，促进吸收。

2、富含维生素的食物，如豌豆、扁豆、番茄、苹果、菜花等，补充人体所需维生素，增强身体免疫力。

3、富含蛋白质的食物，如土豆、鸡蛋、骨头汤等补充人体蛋白含量。

4、富含钙质的食物，如奶制品、绿叶蔬菜、海带、虾皮等，利于促进牙齿和骨骼的成长。

5、富含铁质的食物，如鱼、动物肝脏、红枣等，预防缺铁性贫血。

6、富含锌及其他微量元素的食物，如瘦肉、水果等，可加速人体新陈代谢，促进孩子生长发育。