肠道菌群怎么调理

肠道菌群怎么调理

肠道菌群的调理，具体如下：

一、需要注意饮食的调理，平时应多吃含有膳食纤维比较多的食物，蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜，以及苦瓜、苹果、大枣。还有杂粮、粗粮，如玉米、大豆、燕麦、荞麦等。

二、合理使用抗生素，需要使用抗生素时要根据菌群分析以及细菌药物试验，来选择合适的抗生素。

三、适当补充益生菌，益生菌是一类对人体有益的活的微生物，是调节肠道菌群最主要的药物，可以选用乳酸杆菌、芽孢乳杆菌、双歧杆菌、粪肠球菌、大肠杆菌、枯草杆菌来调节肠道的菌群。

四、补充益生元，益生元是益生菌的食物，能够被肠道内有益的细菌分解和吸收，促进有益菌的生长和繁殖，所以可以用来调节肠道菌群。

最常见的益生元，有低聚果糖、低聚半乳糖、低聚乳果糖、大豆低聚糖等，目前使用最普遍的是低聚果糖和低聚半乳糖。