应该如何减腹部上的赘肉？

应该如何减腹部上的赘肉？

男人肚,女士桶腰,这些都是由腹部脂肪囤积引起的。而且这些腹部的赘肉往往是由于久坐或缺乏锻炼造成的。腹部的游泳圈让穿着非常尴尬,也失去了自信。要想减少腹部的赘肉,当然运动少不了运动。不要错过下面介绍的运动方法哟,想练出腹部线条的朋友们认真看啊。

减少腹部赘肉的锻炼方法

1、腹横向运动

活动:躺在地上,上身保持不动,做仰卧起坐,在腹部最紧张的位置停住,保持几秒钟,然后放下。多次重复这一练习。

2、呼拉圈

活动:运用腰腹的力量摇呼拉圈。尽可能地使呼拉圈转动起来。呼拉圈重量要适中,不能太重,以免损伤身体器官。不要太轻,否则不能起作用。

3、飞机自行车

活动:躺在地上,双脚抬起,上身贴着地面,屈膝,双脚在空中交替做踩脚踏车动作。一次30-50次。

第一次做这个动作时,可以在臀部下面放一个枕头作为支撑。当向上伸展时脚背要绷紧,交替时动作不要过快。

4、V字转换

仰卧地面,双手置于身体两侧,双腿并拢向上抬起,与地面成60度。上体保持不动。腰腹用力支撑双腿。缓慢抬起肩膀、颈部和头部,双手也跟着头部一起离开地面。两腿保持不动。保持1分钟,然后放下全身,重复练习此动作。

上面为大家推荐的四种给力的瘦腹运动方法,这四组快速减小腹运动,绝对能帮助你燃烧腹部的脂肪,从此避免夏天穿着露肚的尴尬。

这些方法对瘦腹效果不错,无论是哪项运动,最重要的是坚持锻炼下去,不要急于求成。