小米稀饭热量

小米稀饭热量

小米稀饭指的是小米粥，而每100克小米粥的热量约为46大卡。

小米粥的热量不高，对体重的影响不大，即使是减肥期间，也可以适量食用。

小米粥主要是小米加水熬煮而成，小米不属于高热量食物，因而小米粥的热量也不是很高。小米粥中还含有水分、蛋白质、碳水化合物、维生素等营养物质，可为人体提供身体所需要的部分营养物质，有利于身体健康。

小米粥中还有一定的膳食纤维，可刺激肠胃蠕动，对于预防和缓解便秘有好处。此外，小米粥不仅热量低，且容易消化、饱腹感较强，食用后可减少其他高热量食物的摄入，有利于体重的控制，适合减肥人群、肠胃功能比较弱的人群食用。

需要注意的是，在食用小米粥时尽量不要额外添加糖分，以免增加小米粥的热量，不利于血糖和体重的稳定。

另外，若本身为糖尿病患者，由于小米粥的升糖指数较高，不建议食用过多，以免影响血糖的控制。

喝小米粥的同时，还可以适量搭配其他主食、肉蛋奶、果蔬等，做到均衡饮食，可以为身体提供更丰富的营养物质。