Simone踏板操的健身好处 练习踏板操需注意的禁忌
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养生之道网导读：踏板操是有氧健身操的一种运动，也日益成为了受女性喜欢的减肥运动。
那么踏板操对于健身有什么好处呢？
在做踏板操运动之前，需要注意什么呢？
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踏板操对于健身有哪些好处作用呢？
a）培养良好的方位感；
由于踏板是一个立体物，有高度、长度、宽度，所以利用它进行练习时，就不能象在平地上一样随心所欲。比如离板太近或抬腿不够容易将踏板踢翻；
离板太远又踏不上板；迈步过大或踩在踏板边缘容易摔倒等。
这都需要我们有良好的位置感觉，包括对自身位置及踏板位置的感觉。
b）对腿和臀部的塑形作用；
在完成所有上、下踏板的动作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它们要克服的阻力为重力，而这个阻力相对最大力量要小很多。
因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习，能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪，达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的效果，对塑造健美的腿部和臀部有很好的帮助。
c）长时间、中强度的有氧健身操；
踏板操作为有氧健美操，是在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。
在这种强度下运动，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，促使动作更灵活、更轻盈。
d）消耗大量能量、脂肪，增强心肺功能。
由于要克服重力作用，所以完成同样动作，有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多，同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高。
