面条的热量 面条的热量是多少

面条的热量 面条的热量是多少

面条是许多的人比较喜爱的一种面食，而且面条的种类多样，从做法上分类有汤面、拌面、蒸面、炒面等，那么大家对面条的热量是多少了解吗？一起来看看吧。

面条的热量 面条的热量是多少

面条的热量(以100克可食部分计)是284大卡(1188千焦)。

每100克面条的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

面条怎么吃才不会胖

1.控制吃面分量

面条细细长长吃得快，一不小心就易吃多。

所以，在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条，吃完就不要再添加，这样按热量分配吃能有效避免发胖。

2.原汤化原食

在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。

面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。

3.掌握面条的温度

面条的做法有很多，冷面、干面、汤面等，夏天适合吃冷面，冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面。

但太凉的面，其中的营养是不易被吸收消化的，太热的面对食道也有损害。所以在大部分情况下，吃温热的面最适宜。

4.面条最适合中午吃

面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。

硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

5.少放调料

面本身无味，很多人做面会依靠调料来提高口感，但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁。

盐太多，会让水分滞留在体内无法排出，造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃，引起便秘。所以，做面注意适量加调料。

看完上文的介绍后，相信大家对面条的热量是多少已经有了自己的认识了，此外还介绍了面条怎么吃才不会胖，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。