孕妇睡不着怎么办

孕妇睡不着怎么办

孕妇怀孕后体内激素会有很大的变化，其次，怀孕后会有一定的焦虑情绪，出现失眠是正常的事情。

如孕妇睡不着，可以尝试睡前喝温牛奶、睡前泡脚、睡前看书等方式来提高睡眠质量。

胎儿的生长和发育都会受到影响，要注意不能吃药，尽量不要吃药，否则会影响胎儿的生长和发育。孕妇在怀孕的时候要做好心理准备，避免过度焦虑。

在怀孕期间，体内的激素会发生很大的变化，激素的改变很可能导致孕妇出现失眠的情况。

说睡不着这个问题，说大也大，说也小，如果长期失眠，会给日常的生活和工作带来很大的影响。

那孕妇睡不着呢?

1、不可随意服药

许多人睡不着觉就开始乱吃药，尤其是部分保健药品，不需处方就能买到，如褪黑素。

孕妇在怀孕期间需要特别注意身体状况，尤其是怀孕不到三个月的孕妇，在用药方面有困难威胁到胎儿的状况，会导致流产或畸形的发生。

如果失眠比较严重，可以到医院咨询医生，在医生的指导下使用安全有效的药物治疗。

2、上床前不吃饱

如平时生活中有失眠的情况，尽量不吃宵夜，孕妇很容易肚子饿，一开始就吃东西。

睡觉前如果吃的东西太多，肠胃负担就会比较重，此时就会过于刺激，很容易睡不着。

3、睡觉前不剧烈运动

许多孕妇喜欢睡前运动一会再睡，其实这并不科学，适合睡前舒缓情绪，如果运动太过剧烈运动会影响自己的睡眠质量。

4、泡脚

对失眠的患者，泡脚是一种很好的方法，每天睡前用40-45度睡泡脚，大概一次一次泡20-30分钟。

用水泡脚的时候水温不能太高，如果泡水的时候要注意身体是否有异常反应，如果是高血压、心脏病等人群，泡脚的时候不能泡脚，否则容易发生意外。

5、上床前喝一杯温牛奶

牛奶的营养价值非常丰富，但是它对改善睡眠质量也很有帮助，睡前可以泡杯温牛奶，有助于镇静安神，提高睡眠质量。

牛奶中如果存在日常生活中经常出现起夜频繁的情况，可以提前一段时间喝牛奶。