怎样腹部减肥

怎样腹部减肥

久坐办公会让很多人在腹部腰部有一个游泳圈，也就是赘肉，久坐不动有这种现象也是正常的，尤其是吃过饭后就开始坐那办公，一动不动，另一个是身体每天摄入的营养过盛，这样又给身体长胖添加了一点理由，如何让办公室的人们减掉游泳圈，怎样腹部减肥更有效。

怎样腹部减肥，第一就是管住嘴，腹部的肉并不是凭空出现，除了久坐还有就是吃进去的东西没有更好的消化，全部转化成了脂肪堆积在腹部，另一个是吃的太多，身体无法完全代谢，除了代谢掉的剩下的全部成了赘肉，所以想要瘦就要做到节食，说节食可能有些不合适，是适度调理饮食习惯，过度节食虽然有可能会瘦，但这并不是最健康的减肥方式。

想要瘦腹部，可以运动，运动的方式有很多，除了日常的有氧运动跑步，跳绳等，也可以作瘦身操，练瑜伽，这都是有助于局部减肥的好方法，而且现在也比较盛行，还有最直接的抽脂手术等等。

看你个人适合做什么样的方式，当然并不推荐最的一这种通过手术减肥，最好还是运动减肥，这样即可以减肥也可以增强体质，不易生病。

怎样腹部减肥，推荐几个动作，可以时常练习，要坚持每天操作几次，这样才会有效果，并不是三天打鱼两天晒网的态度哦。

全身可以平躺在地面上，然后双腿并拢，向前伸直的状态，手臂做屈肘的运动，两手抱后脑勺，然后单腿收拢小腿部，另一条腿做屈膝，这样可以让小腿与大腿，大腿和地面是垂直的状态，在做抬腿动作时，上身要向前仰起，这样腹部就会受到压力，这样反复做几次，每天坚持是有作用的，这个动作叫扭转收腹，还有我们知道的是仰卧起坐，平板支撑等，都是减腹部的不错选择。